கர்ப்ப கால பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம்!
கர்ப்ப கால பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய விஷயம்! உணவே மருந்துன்னு சொல்றது சாதாரண மனிதருக்கு மட்டும் இல்ல கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும் தான் ஆரோக்கியமான கர்ப்பகால பிரசவத்திற்கு முக்கியமானது
ஆரோக்கியமான உணவு தான் கர்ப்பிணிகளுக்கு உகந்த உணவுகள் பற்றி சொல்ல வருவது என்னவென்றால் கர்ப்பம் சொல்லப்படுவது ஒரு பெண்ணோட வாழ்க்கையில ரொம்ப அழகான அற்புதமான காலகட்டம்!
இந்த சமயங்களில் ஒரு பொன்னானது ஊதிய உயர் கொண்டு வரக்கூடிய அற்புதமான நிகழ்வுதான் இந்த கர்ப்ப காலம் இந்த கர்ப்ப காலத்துல ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான சூழலை அனுபவிக்க வேண்டும்!
இந்த சமயங்களில் நல்ல சமநிலையான சரிவிகித உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்ப கலோரிகள் அந்த உணவில் அடங்கி இருக்கிறது அவசியம் கர்ப்ப காலத்துல நீங்க சாப்பிடற சாப்பாடு ஆரோக்கியமான உணவு தான் ஆரோக்கியமான பிரசவத்திற்கு அடிப்படையாக அமையும்
ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்கவும் உதவி செய்ய அப்படிப்பட்ட மகரஜோதியை காண பக்தர்கள் வர காரணம்சிறந்த உணவு என்னான்னு பாத்தீங்கன்னா முதலாவதாக இருக்கிறது பனீர்! அந்த காலத்துல இருந்தே ஒவ்வொரு இந்திய வீடுகளிலும் பாதாள செய்யப்பட்ட பொருட்களை தான் சாப்பிட்டு வராங்க
அந்த வகையில் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் நிறைந்த உணவுதான் இந்த பணியில் கர்ப்பிணி பெண்களோட உணவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடிய புரதம் கால்சியம் பி வைட்டமின்கள் துத்தநாகும் மெக்னீசியம் இந்த மாதிரி முக்கிய ஆதாரம் எல்லாம் இந்த பாண்டியர்கள் அடங்கி இருக்குது
கர்ப்ப கால பெண்கள் பருப்பு வகைகளை எடுத்துக்கணும் பருப்பு வகையா சொல்லப்படுற பட்டாணி பீன்ஸ் ராஜ்மா கொண்டக்கடலை வேர்க்கடலை இதை எடுத்துக்கலாம்
ஏன்னா இதுல புரதச்சத்து கால்சியம் இரும்புச்சத்து நார்ச்சத்துhttps://youtu.be/RjjKMbLh8wg போல நிறைந்து இருக்குது வயித்துல வளர குழந்தையோட வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசிய சத்தா சொல்லப்படுவது
இரும்புச்சத்து அந்த இரும்பு சத்து நிறைந்திருக்கிற உணவு ராகி! கோதுமை குருணை ! ஆரோக்கியமான நட்ஸ் வகைகள் கொட்டைகளை நீங்க சாப்பிடலாம்!
பாதாம் அக்ரூட் பருப்பு சியா விதைகள் பூசணி விதைகள் தர்பூசணி விதைகள் ஒமைகாத்திரி கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறந்த ஆதாரமாக சொல்லப்படுது
ஓ மை காட்ரி கொழுப்பு அமிலம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தேவையான ஒரு ஊட்டச்சத்து தான் நட்ஸ் கொட்டைகளை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை கர்ப்பிணி பெண்கள் எடுத்துக்கணும்
அதே மாதிரி பச்சை இலை பச்சை காய்கறிகள் தாராளமா எடுத்துக்கலாம் பச்சை காய்கறிகள் பச்சை இலைகள் நார்ச்சத்து வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கிறது
பச்சை இலை கீரையில் பாலக்கீரை வெந்தயக்கீரை முருங்கை கீரை அதிக அளவுல நார்ச்சத்து நிறைந்து இருக்குது இதை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மலச்சிக்கலையும் தடுக்க உதவி செய்யுது!
கர்ப்பிணி பெண்களோட சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆதாரமா சொல்லப்படுவது மொட்டை முட்டையை கர்ப்பிணி பெண்கள் உணவுல சேர்த்துக் கொள்வது மூலமாக வைத்துள்ள வளர குழந்தையோட மூளை வளர்ச்சி சிறப்பாக இருக்கும்
முட்டையை நீங்க ஆம்லெட் ஆகவோ முட்டை தோசையாகவோ முட்டை பரோட்டாவாக கூட சாப்பிடலாம்.
